nogi wymiary

Witam serdecznie. Ćwiczę na siłowni od około 2 miesięcy( jakieś efekty powoli już widzę ale nieznaczne) i nie wiem czy dobrałem sobie odpowiedni trening i dlatego swoje pytanie kieruje tutaj. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. PON: Klatka+ barki Klata: wyciskanie sztangi na ławce 4x10, butterfly 3x10, przyciąganie linek stojąc 3x10. Barki: wyciskanie [...]

[...] piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek Ćwiczenie do codziennego wykonania w domu w dni bez treningu Leżenie na plecach nogi podkurczone, ciało luźne ręce na kościach biodrowych, czubki palców na brzuchu, Spinasz mięśnie Kegla Spinasz mięśnie przy kręgosłupie koncentrując sie na miejscu [...]

Witam, Wcześniej pisałem z innego konta co do cyklu.Siedze na tym dziale od ponad 2 miechów i przeczytałem wszystkie działy w podwieszonym i zwiazane z tym cyklem!Przypomne ze jest to pierwszy cykl(wiem 1cykl=1 specyfik i tak mnie porobi, ale zdecydowalem sie juz i myśle ze z wiedzą którą juz mam, pomocą was i stałym korygowaniem dam rade [...]

Witam,więc otwieram nowy dziennik że względu na chęci, ten stary dziennik proszę o usunięcie,nie byłem wstanie go prowadzić,Mialem bana na miesiąc, i jakaś poszło ze do pilnowania diety też się odechciało,Od poniedziałku staruje z pełno parą,zobaczy się ile dam radę,w starym dzienniku nie zwracać na wymiary,były źle zrobione, źle wazony,tutaj [...]

[...] PYTANIE: Witam potrzebuję waszej pomocy w ułożeniu planu ćwiczeń na 5 dni ponieważ chce ćwiczyć każdą partię w jednym dniu czyli np klatka,biceps-triceps,barki,plecy,nogi. Przez ostatnie 4 miesiące wykluczyłem nogi ponieważ miałem kontuzje wiec teraz chciałbym dołożyć do mojego planu nogi- nie koniecznie w osobnym dniu treningowym bo nie [...]

[...] PYTANIE: Witam potrzebuję waszej pomocy w ułożeniu planu ćwiczeń na 5 dni ponieważ chce ćwiczyć każdą partię w jednym dniu czyli np klatka,biceps-triceps,barki,plecy,nogi. Przez ostatnie 4 miesiące wykluczyłem nogi ponieważ miałem kontuzje wiec teraz chciałbym dołożyć do mojego planu nogi- nie koniecznie w osobnym dniu treningowym bo nie [...]

Dione- sorry, ale na co Ci znać te proporcje o ile istnieją? Czas tracisz. Chłopaka wymiary dziewczyny interesują tyle, co ją ile on wyciska na klatę. Liczy się efekt wizualny. Weź daj sobie spokój z tymi liczbami. I co Ci da patrzenie na nogi innych lasek? Urosną Ci, zmaleją etc od tego?

No i ostatnie zdjęcie. Jeśli chodzi o wymiary to niestety wszystkich nie pamietam ale klata 123cm, bica ma niewielkiego i ma z nim problem 40cm, udo 62cm a reszty to nawet nie wiem. A co do wyciskania to jego rekord jak narazie 157,5kg na kalte.Nogi może i ma słabe ale jakieś 180kg ciśnie napewno. Od początku jedzie na czysto i myśle że nie ma [...]

To jest wlasnie moj braciszek :) stary o 3 lata i 2 dni. On mnie w to wciagnal i na poczatku baardzo duzo pomogl. Faaajny chlopak :P Wymiary: wrost 198cm, waga cos kolo 85-90, w bicu ok 40, wiecej nie pamietam. Budowe ma swietna, niestety nogi ma slabe, tzn sa doosc dluugie i chyba sami rozumiecie. Enzo

Szerzej nogi, palce stop do zewnatrz! Automatycznie wiekszy nacisk polozony bedzie na tylek, przywodziciele i dwuglowe. Na razie, Twoje uda zdaja sie znacznie przewyzszac sile (chodzi mi tu raczeh i proporcje w sile, niz wymiary absolutne) miesnie posladkowe, dwuglowe i miesnie prostowniki grzebietu. Do tego przez to ze najproadopodobniej [...]

hmm sam nie wiem co mam myslec.Po pierwsze waga-ale byc moze ma bardzo lekki kosciec,sam widzialem kolesi co waza bardzo malo ale wymiary maja porzadne, poza tym jest niski wiec rowniez nie musi duzo wazyc zeby tak wygladac.Co do barkow to mimo ze ich nie cwiczy ma lepsza hudowe niz wiekszosc cwiczacacych co widac na zdjeciach.Kazda glowa sie [...]

[...] ----------"---------- srod.odpoczynek czw.klatka+plecy+triceps piat.barki+biceps Plecy raz w tygodniu robilem bo mam dosyc rozbudowane w porownaniu z reszta.No a nogi to juz na treningach pilki. Oczywiscie dietki byly ale to w zaleznosci od tego czy robilem mase,czy rzezbe. Odzywki tez ale jak juz to tylko kreatynka,bialko. Bardziej [...]

[...] w kosza duzo biegalem a na silce bylem czasmi :) 2. mam nowy plan treningowy wyglada on nastepujaco poniedzialek - barki , biceps, triceps, wtorek - plecy , klatka sroda - nogi czwartek- wolne piatek - barki , biceps, triceps sobota- plecy , klatka niedziela- wolne 3.narazie chce zrobic dobra mase ale miesniowa a nie tluszczowa:) [...]

[...] sie wydaje że to pestka-ktos ktochoc raz tego sprubował wie co to jest-ja wychodzac na scene musze pamietac że pokazujac naprzyklad bicepsy musze mnie dodatykowo napiete nogi brzuch wyciagnac grzbiet a przy tym wszytskim jeszcze sie naturalnie usmiechac co jak sam poweidziales niejest takie latwe-widzisz ja nap. nie mam az takduzo wiekszych [...]

Jak zwykle zakrecilam Zwykly backfist jest dozwolony w semi, tylko po obrocie nie mozna. Ale na Karate All Style obu zabronili. Zreszta, co tam, wkleje wszytko: Zasady rywalizacji sportowej Przepisy Amatorskiej rywalizacji Sportowej Polskiego Zwiazku Kick-Boxingu Rozdzial I § 1 Postanowienia ogólne Rodzaje zawodów kick-boxingu [...]

Wymiary klatka: 102 biceps: 36 udo: 54 lydka: 37 tak, nogi w tyle i bede nimi gonil. pozdr, HaaL

[...] tak pozatym to*****owa masz klatke za***ista dziura a o barkach to juz nie wspomnie lepiej znajdz sobie jakis dobry trening na którym bedzie dokładne wykonywanie ćwiczen. I powiem ći strzeze ze nie wygladasz na ta wage i na te wymiary. Ale pracuj i jeszcze jedno pewnie nie przeczytałes: ze kłamstwo ma krótkie nogi jak wypełniałes profil

[...] tak pytac i glupio mi bylo:P co ona chce osiognac to ladniejsza figure glownie o to chodzi ...wiadomo chyba o co chodzi z ladniejsza figura ... _grubsze i ksztaltniejsze nogi to sie tez podejrzewam z posladkami ...._piersi o ile to bedzie w stanie jakos zmienic zeby jej "urosly" bo tez ma kompleks na ten temat, i ogolnie przytyc [...]

spox wygladasz klata extra, podaj wymiary i wyniki silowe, cwiczysz nogi? Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

A więc plan treningowy zaczerpnąłem od Samira Bannouta(Mr O z roku 1983),ale to tylko rozkłąd treningów w ciągu tygodnia,a wcześniej próbowałem Schwarzeneggera.Doszłem jednak do wniosku,że moje ciało nie dość dobrze się regenruje po takim ciężkim treningu.Jeśli chodzi o moje możliwosci sprzętowe to pozwalają mi wykonać mój plan treningowy,a jesli [...]